L’activité physique, essentielle pour retarder les effets négatifs du vieillissement

L’activité physique est une question bien personnelle même si c’est un sujet qui concerne tout le monde et particulièrement les personnes vieillissantes. Ce n’est pas tout le monde qui est prêt à faire les sacrifices nécessaires et qui a la discipline requise pour maintenir une relative bonne forme physique. C’est une réalité que je réalise de plus en plus surtout depuis que j’ai fêté mes 86 ans.

Personne n’est forcée à faire du conditionnement physique – ne rien faire est aussi une option. Par contre, il faut être bien conscient que ne rien faire pour garder sa forme physique est une option avec de graves conséquences.
Si on ne fait que peu d’exercices pour maintenir notre forme, on invite facilement les risques de chutes puisque sans conditionnement physique
nos muscles s’atrophient et notre équilibre en prend un coup. Parce que notre masse musculaire est fragilisée, les chutes ont de graves
conséquences. Se fracturer une jambe, un bras, une hanche, un poignet, etc., se traduit habituellement par une grave atrophie de nos muscles
parce qu’ils devront restés inactifs pour de longues périodes.
Il y a deux réalités extrêmement importantes en ce qui concerne l’activité physique :
1) PERSONNE D’AUTRE NE PEUT LA FAIRE À NOTRE PLACE
2) IL FAUT UNE BONNE DOSE DE DISCIPLINE ET DE SACRIFICES

L’activité physique doit devenir une routine de vie qui doit être intégrée dans notre quotidien et pratiquée régulièrement sans répit. C’est pas mal
comme une saine alimentation qui doit également faire partie de notre quotidien.
Les bienfaits de l’exercice physique vont bien au-delà des impacts directs sur le bien-être de notre corps. Le conditionnement physique agit
directement sur notre bien-être mental. Pensons seulement combien on se sent valoriser lorsqu’on a complété une marche de quelques trente
minutes, qu’on a fait quelques longueurs de natation, qu’on a fait une trentaine de minutes de vélo stationnaire ou de tapis roulant; également
lorsqu’on a complété des exercices à mains libres ou de yoga, souvent proposés lors de certains programmes de télévision.

Être assez discipliné pour bouger RÉGULIÈREMENT (À CHAQUE JOUR) fera toute la différence pour retarder les effets négatifs du vieillissement.
De plus, ceci aura donc définitivement un impact direct pour retarder l’achat de cannes, de marchettes, de fauteuils roulants, et à plus long terme
d’urnes et de cercueils!

Ivan Rochette